羽鳥・・・のモーニングショーでウォーキングの最適量を最新の研究結果を基に報告していました。８０００歩だそうです。うち、２０分程度は少し強めの運動・・早歩きをするというもの。１万歩は歩きすぎだそうです。いうまでもなく、膝や腰、骨盤と脚をつなぐ関節が傷む原因になります。その時は痛くなくても、確実に傷んでいるので将来、変形性膝関節症、変形性股関節症など、関節の軟骨が減る危険を溜め込むことになります。
サラリーマンなら、駅までの１０分ほどの歩きと、１００mの廊下をもつ程度の大きさのオフィスで、トイレにいったり、コーヒーを入れにいったり、他の部所に数度は往復したりすれば８０００歩程度になるでしょう。その上、近距離出張でちょっと山手線にのる程度の外出をすると１万歩です。サラリーマンなら、だらだら歩きはせず、かなりの早歩きをしますから、日に８０００歩＋早歩きは、特別に何もしないでも日々達成していることになります。
旅行で街中を１日中あるいていたら１３０００歩になったことがあります。さすがに足が痛くなりました。疲れて免疫が落ちる、活性酸素で細胞が傷む、６０歳を越えた頃から軟骨のすり減りによる関節症に悩むことになるでしょうか。７０、８０を越えたご老人に聞いた話ですが、若い頃から５cm身長が縮んだとのこと。女性ではよく知られていますが、男でもなるのです。中には医師もいました。これには軟骨のすり減りとは異なるメカニズムも含まれますが、２０代、３０代、あるいは４０代でも、数十年後を予測して生活するということは難しいですね・・・。
